前回の腹式呼吸の続き、今日は息を吐くときのポイントです。
実際の練習手順をもう一度確認しておきます。
1. 足を肩幅に開き真っ直ぐ立つ。
2. おへその少し下あたり、丹田(たんでん)というところを指先で軽く押さえ、少しずつ押しながら口から息をゆっくり”スーッ”と音を立て吐いていく。
3. 息を吐き切ったら、お腹を押していた手を少しずつゆるめ今度は鼻からゆっくりと息を吸っていく。2-3を繰り返す。
息を吐くのは上記2ですので、吸うよりもまず吐くことが先になります。息を吐く際は、ゆっくりと、一定に少しずつ、最後まで吐き切る、がポイントとなります。お腹を一定に押しながら、上下の歯の間から糸を吐くように”スーッ”と音を立て息を吐いていき、最後はお腹の空気を全部吐き切ります。
このとき特に大事なのは、”息を最後まで吐き切る”ことです。少々苦しいと感じるくらいまでお腹にある空気を最後まで絞り出します。
以上が腹式呼吸で息を吐くときのポイントです。次回は3の息を吸うときのポイントについて詳しく説明します。
歌屋ボーカルスクール
♪Singing songs changes your world.
実際の練習手順をもう一度確認しておきます。
1. 足を肩幅に開き真っ直ぐ立つ。
2. おへその少し下あたり、丹田(たんでん)というところを指先で軽く押さえ、少しずつ押しながら口から息をゆっくり”スーッ”と音を立て吐いていく。
3. 息を吐き切ったら、お腹を押していた手を少しずつゆるめ今度は鼻からゆっくりと息を吸っていく。2-3を繰り返す。
息を吐くのは上記2ですので、吸うよりもまず吐くことが先になります。息を吐く際は、ゆっくりと、一定に少しずつ、最後まで吐き切る、がポイントとなります。お腹を一定に押しながら、上下の歯の間から糸を吐くように”スーッ”と音を立て息を吐いていき、最後はお腹の空気を全部吐き切ります。
このとき特に大事なのは、”息を最後まで吐き切る”ことです。少々苦しいと感じるくらいまでお腹にある空気を最後まで絞り出します。
以上が腹式呼吸で息を吐くときのポイントです。次回は3の息を吸うときのポイントについて詳しく説明します。
歌屋ボーカルスクール
♪Singing songs changes your world.
コメント